Tudo Sobre o assunto Pole Dance

Tudo Sobre isso Pole Dance


Foi ao assistir a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo esforço físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que amaria de fazer”. Apesar de ainda ser filiado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem conhecimento a respeito, o pole dance é, sim, um esporte - e tem que ser levado a sério. Com batalhas pelo mundo todo, utiliza como elemento principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.


Apostamos que você está louca para estudar mais sobre isto este esporte entusiasmado, correto? Sendo assim fizemos um guia com os prós, os contras e os privilégios que os movimentos do pole podem te levar. Segundo Renata Wilke, professora da Escola de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, porque está em contato com a dança há onze anos, as mulheres que buscam pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole retém duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto grande, enquanto no de acordo com a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o endurecimento dos músculos, define Renata.


Divididas em níveis, básico, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela divisão técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, afinal, maleabilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no término, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que realizar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, potência, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa magra, diminui a celulite e deixa o corpo todo trabalhado por idêntico, tonificando toda a musculatura.


Também a flexibilidade se intensifica e a postura melhora”, diz Renata. Ganhei mais força, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais definidos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há 10 meses. A toda a hora fui gordinha, entretanto senti que meu corpo obteve músculos e linhas mais acordadas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que sempre foi magra, viu no pole dance uma forma competente de obter massa magra e tornear os músculos: “Em três meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em seis meses de academia”, defende. Pra começar, você não deve naturalmente ter força nos braços: “A força é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.


O agradável é que qualquer pessoa pode realizar, visto que não existem restrições de peso, altura, e nem ao menos sexo. O pole dance é um esporte livre, para cada pessoa que precise montar o ego, a potência e a mente. Renata comprova isso, já que na sua escola existem alunas que irão dos 15 aos sessenta anos. A única observação é pras gestantes, por conta da altura da barra, que pode ser perigosa para as grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, por causa de exige vigor, insistência, e a consciência de que alguns roxos acompanharão você nessa empreitada, pelo menos no começo. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem ao menos tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.



  • Lembre-se de que é tanto mental quanto físico

  • Essa dieta serve para emagrecer, ou seja, explicação corporal sem perde de músculos

  • um fruta fresca de sua preferência

  • Beba repetidamente pequenos copos de água até o momento da largada

  • um- Coma de tudo, no entanto com moderação

  • Machucou A Pele?
  • Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros medicamentos)

  • ALIMENTAÇÃO No decorrer da AMAMENTAÇÃO

Eu ainda sou super novato- ela faz pole dance há pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma prosperidade relativamente lenta”, confessa. Renata adiciona que o problema varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a angústia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que exige cada dia mais de você.


Meu maior estímulo foi compreender meu organismo e o tempo que ele tem que pra fazer os movimentos. Não é pelo motivo de você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isto faz toda a diferença”, diz Jade. Dessa maneira, não adianta aspirar fazer pole dance sem ter paciência. Pra atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva 2 anos de treino.


Fazer pole dance sai de maior preço que a maioria das outras atividades físicas. As academias bem como costumam oferecer planos e pacotes de aulas com descontos, basta se comunicar. Os trajes são outro ponto importante, e a roupa maravilhoso é composta por um top e um micro shorts. Entretanto não sonhe que isto tem alguma coisa de erótico, não. Parece besteira, entretanto faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e usar micro shorts, isto por causa de um dos segredos do pole é o contato do corpo com a barra”, explica Ingrid.


Quanto mais “coberta” você estiver, mais complicado irão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem sequer imagine em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra bem mais escorregadia. E deixe o creme hidratante pra no momento em que estiver em moradia, o corpo produz suor no decorrer da aula, e o hidratante podes tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde trazer às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é incrível! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive vários dificuldades com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena evolução, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.



A mulher que amamenta gasta em torno de 600 calorias a mais por dia, deste modo nada melhor pra acelerar a perda de peso que amamentar. É possível perder até dois quilos em um mês com alimentação com saúde e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e os frutos, são boas opções. Além de aumentar a saciedade são repletos de nutrientes essenciais pra mãe e pro rapaz.



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